ladnie ladnie

Kowalkiewicz ladnie porobija Namajunas, wiec imo Aska ostro ją zdemoluje.

Na początku powiem Ci, ze bardzo ładnie to wszystko rozpisałeś, łatwiej się sprawdza, jak ktoś opisze swoje cele/prorytety. Dam CI aż SOG'a Poniedziałek: regeneracja Wtorek: klatka, biceps Ćwiczenie 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,8 (progresja) 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 12,10,8 (progresja) 3. [...]

Ale powinno sie go kłaść na ziemię. W końcu sama nazwa wskazuje - martwy ciąg. Mięsnie powinny się rozluźniać i nie być napięte całą serie. Może coś z techniką? Mi tam ładnie barki kiedyś tyrało.

Myślałem, ze te wszystkie filmiku są z powodu twojego zainteresowania, widac ze wszystko się rozeszło o konkurs. Forum jest dobre tylko sie nie poddawaj i nie marnuj tylu wrzuconych filmików(choc z 4obejrzalem bo nudyy ;-) ) ale ogolnie bardzo ladnie. Nie ma poddawania sie,

No i super ! oby tak dalej. Dziennik ładnie prowadzony.

Wszystko ładnie i pieknie oby tak dalej Epsio !

Siad płotkarski: siadasz z jedną nogą prostą, drugą pod kątek prostym to tej pierwszej aby piętą dotknąć posladka, oczywiście kąt prosty w płaszczyźnie podłogi. Czyli noga prosta styka się z podłożem swoją tylną stroną, a zgięta mniej-więcej wewnętrzną stroną. Dla bardzo słabo rozciągniętego sam siad powoduje rozciąganie, natomiast ćwiczenie [...]

Mnie wszystko wychodzi Dawno, bo już parę miesięcy nie robiłem na krzesłach. Co do kopnięcia z wyskoku i z obrotu, to nie ma tu większej filozofii. Van zawsze skraca ćwierć obrotu zanim się wybija. Potem tylko robi rozkrok w powietrzu. Tylko, że łatwo powiedzieć, a trudniej zrobić Mnie to zawsze wychodzi jakos tak nijak... Może dlatego, że nie [...]

[...] co rosciagasz ( ale juz powinienes wiedziec o tym!) Pamietaj nie szarp sciegien i miesni podczas treningu jak naderwiesz to masz prze***ane ( BOLI JAK H.. ) No i dociagaj ladnie nogi masz wdedy EFEKT i normalnie to wyglada! I jeszcze jedno!!! im dluzej sie rozgrzewasz (najlepiej dobry trening karate/kickbox) tym jestes bardziej gomowy przy tym [...]

hej a ja bym to rozpatrzyl troche inaczej. ja mialem podobny problem co Muayfan (chyba dobrze napisalem). kiedy sie rozciagalem to rozkroczny szedl mi bardzo ladnie ale za to wykroczny chamsko (całkowity zastuj ) w czasie kiedy na rozkrocznym zeszlo mi 6cm na wykrocznym nie zeszło mi nic. problem lezal nie w rozciaganiu sie ale w psychice. kiedy [...]

Dodałbym w tym staniu w rozkroku, że tu należy szczególnie, że sie tak wyrażę, wypiąć tyłek do tyłu i wygiąć dolną część pleców w łuk do tyłu. Naprawdę jeśli dobrze się to zrobi, to szybko się poczuje, że coś zaczęło działac nieco inaczej. W tym staniu stopy niekoniecznie muszą iść do góry, ponieważ mogą całe stać na ziemii. Co z tego, że [...]

No bardzo ładnie ile Ci to zajęło ??? Tylko mi nie pisz że "każdy jest inny i każdemu może to zająć wiecej bądź mniej czasu" bo ten tekst już znam....

Dokładnie mam tak jak tymonek że damski już bardzo ładnie wygląda ( szczególnie w porównaniu do męskiego ). Ciekawe a niby chłopy z nas to powinno być na odwrót

Jak dobrze, że ze szpagatem we wszystkie strony nie mam żadnego problemu! Nawet trenerzy czasem chcą demonstracji :) Ale mimo wszystko nigdy nie robię szpagatu bez rozgrzewki. Ćwiczenia rozciągające wykonuje typowe jak na każdym treningu Jiu-Jitsu i innych sportów walki... :) Od dziecka zawsze coś trenowałam, poza tym podobno mam [...]

Yyy ktos cos o mnie chce wiedziec :/ dziwne nom ale co mi szkodzi troszke napisac :) Cwicze jush tak od 4 lat :) pompki brzuszki itp itd oczywisie nie non stop a szkoda , czasem sie nie chce czasem sie nie ma czasu wiecie jak to jest Rozciagac sie zacząłem tak od czerwca nie mowie ze było łatwo bo zaczynałem od zera , początek był najgorszy ale [...]

Bardzo ładnie, to mi sie podobasok!

ładnie

Co się stało z tym Machidą, jeszcze nie tak dawno posłał na deski Thiago Silve i Evansa, a teraz takie coś. W ogóle w jakiejś słabej formie wyszedł, jakiś podlany, wydawało się że coś ciężko oddychał. Koscheck wreszcie zaczął wykorzystywać swoją najmocniejszą stronę czyli zapasy. Ładnie kontrolował całą walkę, fakt że zabrakło wykończenia, ale [...]

Narazie zobaczyłem dwie walki Shogun-Machida Machida jakiś niemrawy,trochę kg przybyło.Ładne obalenia ,próba kilku kolan,poza tym bez rewelacji.Shogun w swoim stylu,dość agresywnie,wyczekany gong w stylu Fiodora zrobił spustoszenie,GnP bezbłędne,musiałem powtórkę włączyć,żeby dostrzec jak szybko zorientował się,że Machidę trzeba szybko [...]

Wiesz tego typu treningi do mnie na dluzsza mete nie przemawiaja wiec woalabym bys zmienila. Dieta jest ladnie, potencjalnie szkodzace wegle wyeliminowalysmy, uklad jest zbilansowany. Mozemy zaczac redukcje. dieta : uklad B/W/T ten sam, czyli 40/40/20 Zaczynasz redukcje od 1700kcal, ale w styl 3 dni na ujemnym bilansie - 1 dzien powrot na [...]